jak gif

[...] cel) A jeszcze to utrzymac to rewelacja. Wszyscy jedza karkowe to ja sobie dzisiaj schabowego zrobilam a co HiHi Venka >chudzinko< mi mowisz zebys sie nie zdziwila jak zdj zobaczysz Dzieki za info o to mi chodzilo teraz sobie poczytam Teraz wczorajsza dietka i trening Pare slow o treningu. Okazalo sie ze francuskie ktore robilam to [...]

Wlasnie wrocilam z treningu O rany jak mi milo sie zrobilo, dziekuje za pozytywne komentarze Blad zrobilam ze sobie ich nie wymierzylam i nie wiem dokladnie ile sie zmienily. Ale wiem ze biceps mam +1,5cm Dumna jak paw. Lydki to mnie sama zaskoczyly, nie przygladalam im sie nigdy Ale numer ciesze sie ze uroslam, swiat sie wali davidoo mialy [...]

Wlasnie wpieprzam walnuty jak glupia, miecha mi sie chce Tak w zasadzie to ja zeczlam pod koniec stycznia, waga wtedy byla 53,6, teraz jest 55,6 czy moze juz wiecej. Niestety nie moge powiedziec ze bylam grzeczna, wiec pewnie czesc z tego to tluszczyk Z drugiej strony obwody w gore, wiec nie jest tak zle. Jak zaczynalam ten dziennik mialam 52kg [...]

[...] brzusio mi sie podoba a te moje nogi to zmora normalnie Ale nie poddaje sie i dalej jade Kingus martwego nie da rady, awersja na calego do tego stopnia ze mnie trzepie jak widze. Moze za jakis czas. Rows? co masz na mysli? Mowicie ze na masie mi dobrze, hmm moze i fizycznie ale psychicznie oj nie baldzo Dzis mi zadano pytanko czy jak bede [...]

[...] na boki Unoszenia hantli na boki w opadzie tulowia +szrugsy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-22 11:04:53

To ja jednak bede robil tak jak pisales czyli zamiast podnoszenia sztangi do brody bede robil te wznosy boczne ciezarkow w opadzie. A tak poztym reszta plany jest OK ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] B. Spięcia proste : 10kg x 25 x 3s Wszystkie ćwiczenia spokojnie,techniczne, z ciężarami był zapas (wyjątek uginanie ramion - zmęczenie dało się we znaki).Z treningu jestem jak najbardziej zadowolony.Co do ogólnych wrażeń z planu,to chodzę przyjemnie nabity - to mój 1. raz z FBW Jakieś tam fotki żarełka : Szkolne Białeczko zamiast wołowinki... [...]

Wtorek,10.02 - Nietreningowy Nudna wypiska z nietreningowego... Odpoczynek,odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek... Dieta - jak BL przykazał Foteczki : Część śniadanka Szkolnie - do tego było białeczko A to był dziś przedostatni posiłek...Ryż zjadłem jak się cyc dusił Pozdro

[...] wyjątkiem 2-3 ostatnich powtórzeń,gdzie lekko zarzucałem. B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia :30 kg x 12,25kg x 12 x 3s Barki się napompowały.Łokcie jak najwyżej - przytrzymanie - przytrzymanie na dole itd. B. Zginanie ramion ze sztangą : 15kg x 12 x 4s Masakra ! Pochylałem się do przodu,gdy sztanga szła w górę i nigdy [...]

[...] + Jaja 2.200gr makaronu razowego + Warzywa 3.J/W 4.14 kromek Wasy () + Warzywa 5.Białeczko 40 gr Poniedziałek - 16.03 - Treningowy Dieta : 1.200gr owsianych + Jaja + jakieś 50ml mleka dla konsystencji 2.150gr ryżu brązowego + Warzywa (2 posiłki z tego) + do 2. 180gr pieczywa razowego (pyszne bułeczki ) 3.150 gr makaronu + 120gr bułeczek [...]

[...] na wyciągu : 14kg x 8,18kg x 8 x 3s Przerwy 90s,trening łącznie 35 minut Brzuch jeszcze zrobię przed kąpielą Ogólnie to robi się fajnie,sylwetka to już V a nie coś takiego jak było Filmiki : http://www.youtube.com/watch?v=CjC27A2-NTg http://www.youtube.com/watch?v=u2I7Q-qDfQ4 http://www.youtube.com/watch?v=GRjTi2gJUgk Moja wariacja nad [...]

[...] owsianych + 100gr razowca + Jaja 100gr kaszy gryczanej + 100gr razowca + Warzywa 150gr makaronu (durum) + 200gr ziemniaków Trening 200gr ryżu długoziarnistego (niby IG jak brązowy) + 40gr białka Coś jeszcze pójdzie,chyba łosoś Po spojrzeniu w tabele IG stwierdziłem,że te frytki to był jednak zły pomysł...Nigdy więcej Trening : [...]

[...] trening klatki.Może śmignę wieczorem trochę pompek i coś na trica,ale pewien nie jestem,bo padam z nóg... Jutro dzień wyjęty z życiorysu,bo jadę na komunię - mus to mus Ogólnie to czas już chyba skończyć redukcję,bo malutki się zrobiłem.Może od następnego tygodnia ruszam z suchą masą,ale to do zastanowienia i jutro napiszę co i jak Czołem !

[...] : 25 kg x 12 30kg x 10 x 2s 30kg x 8 Również bardzo O.K,klata wypięta,w dole spinanie i fajno C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg x 12 30kg x 10 x 2s 30kg x 8 Tak jak zwykle,ciągłe napięcie + przytrzymanie w górze C. Zginanie ramion ze sztangą : 20 kg x 8 x 4s Miałem bezrękawnik więc widziałem bicek pracował i naaaajs,pompa taka że [...]

potwierdzam! to raczej ubijanie piany niż podnoszenie merytoryki... ...chyba niemal że jak na naszym forum

o jej jak dla mnie ta dieta jest do niczego! (szok, ze dostalas ja od dietetyka) dieta zaproponowana przez qaza-tego sie trzymaj, sprobuj raz jeszcze! urozmaicaj, zmieniaj warzywa, przyprawy, kombinuj z posilkami I teraz najważniejsze: Nie chce na razie chudnąć, bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle [...]

[...] łatwe %-) " Dodatkowo: - diastasis - t1d2 x 2 Miska (1700 kcal: 100b/70T): Suple:tran (1 kapsułka) + wit. C Z plackami strączkowymi pokombinuje, nigdy nie robiłam, no ale jak mus to mus. Tylko, że strasznie mnie po strączkach wywala z tego co zauwazyłam, więc je ostatnio odstawiłam. Jednak może po obróbce jakoś lepiej z tym będzie. [...]

no jak mam zakwasy, to czuję, że poruszyłam w ciele jakieś mięśnie, które nie pracowały, albo tym które pracowały dałam w dupsko Wczorajszy trening A zgodnie z planem, ale progres niewielki. Co nie zmienia tego żem wyrąbana wyszła Bardzo mi się podobało jak robiałam wznosy z opadu ze sztangielkami po 8kg, a obok chłoplaczek machał 6kg i tak na [...]

[...] i indoktrynacji własnej i cudzej, co trwa już 12 lat Póki co przekonuję również siebie, że nigdy nie będę mieć chudych nóżek (które zawsze mi się podobały) tylko udziszcza jak sekwoje. Ale mogę poprawqić kształt przedmiotowych sekwoi, co niniejszym czynię. **** Policzyłam sobie również, że ósmy, ostatni tydzień cyklu przypada na weekend majowy. [...]

pol roku temu nie miałam oporów by wyjąc pojemnik w pociągu jak wracałam do domu- akurat wtedy przypadała godzina posiłku... ludzie chcieli mnie zjeśc wzrokiem...wtedy mi to zwisało- a dzis się krępuję- zamiast byc dumna ,że nie jem syfu,,, bo inni jedza kebaby czy super buły w czasie drogi...leja sie tymi śmierdzącymi sosami i wszystko im leci z [...]